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牛奶哪個(gè)時(shí)間段喝最好

作者:小王  時(shí)間:2014-05-21 16:54:38  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

牛奶含有豐富的鈣元素,不管是什么年齡段的人都可以喝牛奶,尤其是孕婦在懷孕期間更應(yīng)該多和牛奶,因?yàn)檠a(bǔ)給鈣元素不但有益于自身的健康,也是讓寶寶茁壯成長(zhǎng)的關(guān)鍵一步,但是并不是說(shuō)什么時(shí)候喝牛奶都是可以的,既然要喝就要喝的健康,那牛奶什么時(shí)間喝最好呢?

大家都知道牛奶有催眠鎮(zhèn)靜的作用,所以很多有養(yǎng)生習(xí)慣的人都會(huì)在睡前喝一杯牛奶,有助于提高睡眠質(zhì)量,相反如果在早上喝牛奶的話會(huì)讓你昏昏欲睡,一整天都打不起精神工作,下面就是相關(guān)介紹。

牛奶什么時(shí)間喝最好?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對(duì)老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

牛奶什么時(shí)間喝最好?最佳的時(shí)間都是睡前了,所以如果您有喝牛奶的習(xí)慣就將喝奶的時(shí)間調(diào)到晚上吧,如果您害怕睡前喝牛奶長(zhǎng)胖,那就選擇脫脂的或者脂肪含量低的吧。另外如果你的身邊有骨質(zhì)疏松患者更應(yīng)該多和牛奶了,具有極好的補(bǔ)鈣功效。

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