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亞麻籽粉怎么吃減肥

作者:yang  時間:2018-06-26 15:53:35  來源: 大眾養生網

現在的人對自己身材的要求很高,身上出現任何贅肉都不能忍受。減肥的方法有很多,食療無疑是非常有效,而且簡單的方式。亞麻籽粉主要是由亞麻籽制成,在減肥方面具有一定效果,主要是能夠抑制食欲,減少饑餓感。那么,亞麻籽粉怎么吃減肥?下面咱們就來詳細看看方法吧。

亞麻籽粉怎么吃減肥

亞麻籽油幫助抑制食欲,提高新陳代謝,調節血糖和胰島素,增強消化功能,增加產熱脂肪燃燒。

一、亞麻籽油和脂肪儲存

亞麻籽油中的必需脂肪酸是人體必需的營養素。我們的身體需要他們,實際上當它沒有足夠的攝入,將刺激身體產生更多的饑餓感。

1、增加飽腹感,抑制食欲

歐米伽3脂肪酸能夠真正緩和你對甜食的渴望,我們的身體需要這些酸,因為自身不能合成它們。如果沒有一個充足的來源,我們會本能地尋找具有碳水化合物和糖類的食物替代。如果你不相信這一點,試試吃一袋薯片和一袋亞麻籽食品小吃。大多數人吃亞麻籽只能到薯片量的五分之一,并且會覺得飽,更滿足,因為亞麻籽充滿了必需的營養物質和纖維。

亞麻籽粉怎么吃減肥

2、減慢食物消化,減少饑餓感

亞麻籽油會減慢食物的消化,讓血糖平緩上升,調節胰島素的分泌。這是因為消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白質都大,於是胃的工作時間也就相應延長,促進腸道分泌出一種叫做腸促胰酶肽的激素,會給大腦發出停止進食的信號。

亞麻籽粉怎么吃減肥

亞麻籽粉的吃法

1)亞麻籽粉可以泡著喝,可以把亞麻籽粉用開水泡著喝,也可以和牛奶一起沖著喝,這種吃法是要提前20分種先浸泡亞麻籽粉的,早上起床以后就可以空腹喝了,喝起來是特別的好喝的,同時也可以把亞麻籽粉加進酸奶里喝,這可以根據個人喜好來吃。

2)亞麻籽粉可以 沾著吃,早餐喜歡吃面包的朋友就可以把亞麻籽粉和面包沾著一起吃,這種減肥效果也是很好的。

3)亞麻籽粉可以拌著吃,和一此鹵面或者干拌面一起拌著吃,這樣的減肥效果也是很不錯的。

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