對于一個健康人來說，每天都是需要排便的。很多人對大便的時間以及大便相關的重要性并不是很了解，只是知道今天拉了沒有，昨天拉的了沒有。對于從事營養學的人來說，工作和生活中，會發現那些身材比較肥胖的人群，很多都是有便秘的情況的。每次接觸肥胖人群，我都會關心他們的排便問題，很多人很奇怪：我是來減肥的，又不是找你調理大便的，為什么要關心我的排便？其實排便和一個人的健康情況是有很大的關系的。健康大便包括以下幾個常見的標準：

1. 排便時間

大多數人對自己的排便時間并不是很在意，有的人每天都會有排便，有的人幾天才會排便一次，還有的人早上起床的時候就會去排便。排便時間對一個人的健康是有一些關系的，如果是每天都有排便，才是屬于正常的，如果隔幾天才排便一次，可以判斷為出現了便秘的情況。糞便在腸道中長時間的儲存，對腸道的營養健康是有很大的影響的。因為糞便在腸道長時間的積累，導致有毒物質被重吸收進入肝臟解毒，不僅僅對腸道的健康有害，還會增加肝臟的解毒壓力。也會間接的導致皮膚不好，出現起痘痘和面色差等情況，甚至對健康的血液環境也會造成影響。

雖然說幾天不排便是有便秘的情況，對身體不好。但是，另一種情況如果一天排便好幾次也是不行的，可能會導致炎癥感染和痔瘡，甚至會導致出現電解質的不平衡以及礦物質的缺乏。

2. 大便顏色不對

     大便的顏色對健康狀況的影響也是很大的。有的時候人們會發現大便的顏色可能會發黑，發黑與兩種情況有關。第一種是對健康沒有危害的，可能只是飲食關系導致的，比如在飲食中吃了富含鐵的食物，才導致的糞便發黑。這種不需要擔心，一般兩三天就恢復過來了。還有一種情況是由于上消化道出血導致的糞便發黑，這種情況就需要到醫院去做檢查了。長時間不治療，會導致患者出現嚴重的貧血情況，甚至會危及生命。

3. 大便性狀不對

正常的大便應該是所謂的“香蕉便”，但是有的人會發現，自己的大便長時間的性狀不對。糞便不成形或者散開，有的還會粘在馬桶上，沖不下去。這些都是不對的“屎”！如果大便排便后在馬桶匯總散開，一般是由于消化不良導致的，如果大便粘在了馬桶上，尷尬的沖不下去，與體內的濕氣重是有一定的關系的。另外，與飲食過于油膩也是有一定的關系的。還有一些患有腸癌的人，也會在排便的時候出現粘馬桶的情況。如果長時間粘馬桶，建議去醫院檢查一下。

綜上，大便不僅僅是我們的排泄物，時常觀察大便是好習慣，對時刻了解自己的身體情況時有幫助的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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