頭發是人體的皮膚附屬物，但是，頭發由于居于人體的最高處，與氣血的充足與否關系密切，當人體的氣血虛弱時就會脫發，分叉，發質不好，易斷，沒有光澤，生長慢等。氣血的充足與否與飲食營養關系密切。

人體每天需要50多種營養素，都需要由飲食來提供。缺乏與過量都會造成對健康的傷害，頭發也是需要營養的，頭發是否有光澤，有彈性，都會預示著身體是否健康。

而且少白頭有增多趨勢，青少年脫發要在增多，少白頭也是與營養素缺乏有關系的，主要原因是母親懷孕期間缺乏營養素造成的。當然，不排除疾病帶來的白發與脫發。

頭發是人體的皮膚附屬物，由于居于人體的最高處，如果缺乏營養，全身的血液循環就疲軟，無力將營養物質輸送到人體直立的最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起脫發。所以，只要補充足夠的營養就可以治療與預防。

比如：胱氨酸，維生素B，葉酸，魚肝油，維生素B。營養素的功效就不再做介紹，以前都做過詳細的解釋，營養素的補充也需要講科學，當然不是越多越好，這點一定要注意，營養素是人體氣血生化之源，是合成氣血的原材料。需要由我們的飲食來提供，只有飲食不合理，無法提供時，才考慮額外補充，但是，營養素的補充是有條件的，必須按需補充，缺乏與過量的危害是一樣的。

然后多吃芡實，多吃海參，少吃垃圾食物與辛辣食物就可以了。芡實補腎健脾，海參提供全面的營養素，垃圾食物會影響脾胃的正常功能，影響營養素的正常供給與吸收，辛辣食物耗氣養陰，嚴重影響頭發吸收營養。

當然如果在配合按摩頭皮，促進毛囊供血，也是很好的輔助手段。

雖然話語很短，但是，只要堅持，功效非常明顯，這里提到到營養素補充與飲食注意都必須要做到。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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