現在很多人都很喜歡點外賣，或者是在外面隨隨便便的吃一點飯。殊不知這樣長期下去會很容易得胃病。不規律的飲食容易引起胃酸、胃脹等現象，長期下去有可能會引發胃炎。而不衛生的飲食可能會導致胃粘膜損傷，導致胃潰瘍、胃穿孔等嚴重的癥狀。據有關調查研究顯示，在中國，有80%的人都能檢查出幽門螺桿菌。這種細菌可能會引發胃炎等嚴重的胃病。幽門螺桿菌的感染多半是飲食不衛生引起的。那么我們在日常生活中應該怎么樣合理飲食才能將胃腸系統保護好呢？

1，盡量少吃一些具有強刺激性的食物。很多人都有愛吃辣椒的習慣，更有很多人是“無辣不歡”，但這種愛吃辣的飲食習慣是非常不健康的。少吃一些辣椒能起到促進血液流動、抗癌的作用，但如果大量食用辣椒或者長期食用辣椒可能會對胃腸道黏膜造成非常大的刺激，長久下去很有可能引起胃腸系統的疾病。因此我們在日常生活中應該盡量選擇一些對胃腸道刺激小的食物，利于胃腸道的消化吸收。

2，早餐不能吃的太油膩。很多人，尤其以中老年人為主，早餐喜歡吃一些傳統的很油膩的食物，例如“早餐不吃一碗泡饃就不舒服”、“早餐不吃一碗鴨血粉絲湯就不對”這種說法在中老年人中非常常見。同時，也有很多人喜歡早餐吃一些傳統的油炸的油條、油糕等食物，但這樣的吃法是非常不健康的。經過了一晚上的睡眠，我們早晨起來時胃腸系統相對比較敏感脆弱，這個時候應該吃一些粥、清水煮蛋等清淡的食物，對腸道有利。