国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

運動后吃什么補充體力不發胖

作者:養生專家  時間:2013-01-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

運動會消耗體能和熱量,所以在運動后除了感覺疲勞外,一般大家還會覺得餓,這時候如果不加選擇的隨便吃東西,那是有可能導致運動的汗水白流的,所以,運動后的飲食問題大家要多加重視,那么,運動健身后吃什么食物既能補充體力又不會發胖呢?

運動后吃什么食物可以補充體力又不會發胖

運動后,如果大家不重視飲食的科學性,隨意的吃,那是可能對運動的效果造成不利影響的,所以,運動后吃什么其實是很有講究的,要做到既能補充體力,又不會導致發胖。

7種運動后適合吃的食物

1、煮毛豆

你可以去買已經去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準備,簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質,但僅含有90卡路里。

2、煮雞蛋

煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開剝皮就行!而它的制作方法也非常簡單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低于100的零食。

煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖,但是吃太多會影響消化,每天最好不要超過1個。

3、酸奶

在你出門運動前,不妨將一小杯酸奶扔進包中,幾個小時后你就會發現自己有多么明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

如果你的運動量較大,則可以補充一些額外的碳水化合物,給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。

4、香蕉

運動時,微量元素會隨著汗液流失,在運動后吃根香蕉有利于補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素,攜帶和食用都是超方便的!

5、巧克力牛奶或蛋白質奶昔

如果你運動之后就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那么一些健康的運動后飲品也是你補充體力的不錯選擇。

你可以帶上一杯事先做好的蛋白質奶昔或巧克力牛奶,也可以去飲品店購買。這兩種飲品都可以幫你補充蛋白質,熱量也不會太高。

6、牛肉干

便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質,最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準備,只要運動之后去趟便利店就行。

如果你的標準比較“挑剔”,那就花點時間,去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉干吧!

7、奶酪棒和餅干

奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合,全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車里,奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗。

運動后吃以上這些食物可以幫助補充體力又不發胖,喜歡運動的朋友不妨根據自己的喜好給自己準備以上食物中的一種或幾種,讓自己能夠在運動后迅速的恢復體力,同時又不影響運動效果。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久久精品视频在线观看 | 这里是九九伊人 | 日韩欧免费一区二区三区 | 成人免费大片黄在线观看com | 成人毛片18女人毛片 | 拍拍视频免费观看网站在线观看 | 免费三级黄色 | 日本一级作爱片在线观看 | 欧美精品v国产精品v | 一级做a爰片性色毛片视频图片 | 亚洲成a人片在线观看中文 亚洲成a人片在线观看中文动漫 | 中国国产一级毛片 | 午夜国产精品久久影院 | 朴妮唛19禁福利视频在线 | 成人区视频爽爽爽爽爽 | 国产精品久久久久一区二区 | 亚洲一级黄色片 | 爱爱爱免费视频观看在线网站 | 性情视频在线高清免费 | 一级做a免费观看大全 | 成人性色生活片免费看爆迷你 | 一本大道香蕉中文日本不卡高清二区 | 亚洲va中文字幕欧美不卡 | 全黄色毛片 | 欧美日韩在线视频免费完整 | 成年人黄色大全 | 18以下勿进色禁视频免费看 | 国产换爱交换乱理伦片 | 免费一级特黄3大片视频 | 久99久热只有精品国产99 | 欧美人成毛片在线播放 | 在线观看亚洲精品专区 | 国产精品线在线精品国语 | 久久er国产精品免费观看2 | 国内视频自拍在线视频 | 黄色片一区 | 国产精品美女久久久久 | 国产亚洲视频网站 | 免费三级毛片 | 国产免费播放 | 可以直接看的黄色网址 |