上班族經(jīng)常是白天坐在辦公室里辦公，下班回家后就在廚房忙活做飯，因此鍛煉的時(shí)間都被這些瑣碎的小事所占據(jù)，那么很多上班族就很苦惱，難道上班族就沒有時(shí)間鍛煉嗎?
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預(yù)備姿勢(shì)：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。
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一、使頭頸部位的曲線柔美?
仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組。
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二、使胸臂部曲線柔美?
動(dòng)作1。兩手相對(duì)，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原。
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動(dòng)作2。均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。
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三、收緊腹部，縮小腰圍?
動(dòng)作1。盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原
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動(dòng)作2。左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。
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專家表示其實(shí)上班族由于工作性質(zhì)的特殊性，因此我們可以在上班的時(shí)候伸個(gè)懶腰或者伸伸腿，這些都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，又方便又不占用上班時(shí)間真可謂是一舉兩得。
