大家對(duì)

爵士舞

塑造S型身材

新爵士舞早期是在美國(guó)紐約由芭蕾演化而來(lái)的，創(chuàng)造出了芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力。新爵士舞的特色就是身體的延展，也可以說(shuō)成是JAZZ加上HIP-HOP的一種舞，每一個(gè)動(dòng)作都有固定的角度跟擺的方式，跳NEWJAZZ的時(shí)候手上的動(dòng)作會(huì)呈現(xiàn)出無(wú)限延伸的感覺(jué)，就像是有人正在拉你的手一樣。新爵士舞吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，表達(dá)了火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著嫵媚與性感;而且健康易學(xué)，具有健身操的功效，東方女性因缺乏運(yùn)動(dòng)而顯得死板的腰、胯經(jīng)過(guò)爵士舞的鍛煉之后，顯得柔軟靈活、婀娜多姿。新爵士舞強(qiáng)調(diào)的是女性的形體美，針對(duì)胸部、腹部以及臀部的重點(diǎn)練習(xí)可以很有效地收到塑形的效果，適合各個(gè)年齡段的女性人群。

提升個(gè)人氣質(zhì)

現(xiàn)代人練習(xí)舞蹈，不僅為了塑造身材，還注重個(gè)人氣質(zhì)的提升。新爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要鍛煉個(gè)人表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺(jué)，一種姿態(tài)。新爵士舞追求愉悅、活潑、趣味性，相比于比較枯燥的一般健身操，它的優(yōu)勢(shì)在于可以完全自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心，舞蹈時(shí)散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂(lè)精神非常有感染力。時(shí)尚、性感、勁爆，讓舞者舉手投足間魅力十足，非常具有個(gè)人風(fēng)格。

動(dòng)作要點(diǎn)

1.利用屈膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作，使得在動(dòng)作上獲得多樣性的變化。

2.快速移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)。

3.讓身體各個(gè)部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。

4.表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法，也就是說(shuō)一個(gè)動(dòng)作本在一拍里就可完成，但我們把它分割成四拍，動(dòng)作也分割成四部分表現(xiàn)。

5.多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來(lái)。

溫馨提示

1.練習(xí)爵士舞對(duì)穿著沒(méi)有特殊要求，自己感覺(jué)舒服即可，推薦較為貼身的衣襟，舞動(dòng)起來(lái)會(huì)更有美感。

2.跳jazz要注意的身體姿勢(shì)

身體要直，昂首挺胸收腹;下額微抬，目光堅(jiān)定自信;站定后身體不能亂晃。

3.爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每周跳3~5次，每次30~50分鐘，就能塑造出魔鬼身材。

健身Q&A

Q：空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪?

A：如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒(méi)有什么不適。空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對(duì)不能過(guò)長(zhǎng)，否則反而對(duì)身體無(wú)益。

Q：耐力運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)哪一種消耗的脂肪多?

A：耐力運(yùn)動(dòng)。快速的奔跑對(duì)減肥沒(méi)有任何作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)開(kāi)始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運(yùn)動(dòng)者會(huì)感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運(yùn)動(dòng)，如行走、騎車(chē)、游泳等。

Q：在情緒不好時(shí)去健身，合適嗎?

A：人的情緒會(huì)直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。

知道了上面的內(nèi)容，大家在跳爵士舞