首先減肥不能急于一時(shí)，一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥瘦身的效果。對(duì)于平時(shí)久坐的辦公人員來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該要多起身運(yùn)動(dòng)，可以在座位上，坐一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。也可以有效的達(dá)到健身的效果。另外下班后，可以選擇快步走或是跑步來(lái)進(jìn)行健身。在通過(guò)鍛煉減肥的同時(shí)，飲食上也應(yīng)該要合理的安排。不要吃一些高脂肪和高熱量的食物。需要注意，減肥是要堅(jiān)持每天都要經(jīng)常鍛煉，不可半途而廢。更不可以通過(guò)節(jié)食或是服用大量的減肥藥來(lái)達(dá)到減肥的效果，這樣會(huì)造成身體上的傷害。