爬山時膝蓋疼，主要是由于下山時，沖擊力過大而引起的。建議在下山的時候，要掌握一些技巧，靠著肌腱緩沖力量，這樣可以很好的避免出現膝蓋疼痛的現象。建議在登山前做好充分的準備，可以買一根拐杖來輔助，這樣可以向拐杖施加一定的壓力，從而減緩身體膝蓋所受的壓力，很好的避免膝蓋不適，這是需要注意的。