根據市場調查結果來看，目前飲食肥胖的主要因素就是熱量和脂肪的攝入量太高。減肥的人一般不喜歡吃主食，平時都是吃一些零食或者蔬菜水果類的東西，其實這樣也是可以減肥的，主要平時吃的菜里的肉和熱量少些就好。但是如果主食中的熱量和脂肪量不高的話還是建議吃主食，主食一般是面食和米飯為主，這兩樣都是可以補充身體維生素和止餓的主要食物，不會引起肥胖的，可以放心食用。