一般說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是減肥的最好方法。但是要注意方法，一般的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)更有效果的是慢跑，慢跑可以使全身肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，就會(huì)有效果。可以一周游泳兩到三次，游泳可以使全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而且水的阻力會(huì)有按摩皮膚的效果，時(shí)間久了，對(duì)身體塑形有很好的效果。飲食習(xí)慣以清淡為主，最好不要吃辛辣刺激的食物。