長期吸煙者要想戒煙，必須有強(qiáng)烈的意志力來支持他們用行動來擺脫煙癮。剛剛戒煙會有很強(qiáng)烈的不適感覺，而且內(nèi)心空虛，這時要轉(zhuǎn)移注意力，可以選擇一些零食或口香糖。把與吸煙有關(guān)的打火機(jī)和煙灰缸收起來，避免盲目吸煙，戒煙者要正常飲食，多做運(yùn)動，遠(yuǎn)離可能吸煙的地方，不參加可能吸煙的聚會，時刻提醒自己，不吸煙，不讓戒煙的行動前功盡棄。