要想有效的預防抑郁癥，首先在平時的生活當中應該養成良好的生活習慣，要注意自己的作息，適當調整自己的飲食習慣，當然如果能夠加強運動的話，是可以有效的預防抑郁癥的。在平時的工作和生活當中，應該先明確自己的生活目標，不要對自己要求太高，更不要孤注一擲，要懂得滿足。在平時可以適當釋放一下自己的壓力，在工作當中應該有比較良好的人際關系。