平時做仰臥起坐可以很好的鍛煉腹肌，可以讓肌肉變得更緊實(shí)，但是單純的減肥還是不夠的，要想有效的針對腹部的肌肉群，讓肌肉群變得更強(qiáng)，但是其他部位的肌肉群就沒有那么強(qiáng)了。建議你平時要改善自己的飲食習(xí)慣，不要總是暴飲暴食，晚上不要吃得太多，尤其是吃完飯后不要馬上坐下，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，有助于消化，不要繼續(xù)喝太多酒。