我們?nèi)说纳眢w運(yùn)動是一個(gè)能量轉(zhuǎn)化的過程，既然有轉(zhuǎn)化，那么久肯定會產(chǎn)生一些對身體有害的物質(zhì)。正是因?yàn)檫\(yùn)動產(chǎn)生了乳酸才會使得我們感覺到腿部酸痛。緩解的方法也就是及時(shí)補(bǔ)充能量，并且充分休息了。其實(shí)在運(yùn)動快要結(jié)束或者結(jié)束以后減慢速度的慢走一段距離以后就可以很好的緩解甚至是消除這一問題了。如果是長時(shí)間長距離的運(yùn)動還應(yīng)該提前熱身準(zhǔn)備。