讓胸部變小可以采用體操的方法來縮小，首先是把手臂緩慢地上舉，從胸前開始上舉，再通過胸前來下落，上體要伸直，可以幫助把胸肌群得到一定的拉伸，第二個是把手臂進行繞環(huán)的方法進行鍛煉，也可以縮小胸部，還有縮胸要注意食物上的調節(jié)，不要吃豆?jié){，木瓜，牛奶等促進胸部變大的食物，平時可以給胸部用保鮮膜包住，進行運動也可以減小胸部。