年紀輕輕就出現白頭發，如果不是因為遺傳大多數是因為營養不良，可以吃點黑芝麻，最好是買生的芝麻自己炒熟然后研磨，加點大米之類的熬粥；吃枸杞子也有效果，枸杞子可以泡茶喝；還有一些富含維生素B的食物，例如動物的內臟豬肝牛肝，肉類，蛋類，蔬菜等等。要想讓頭發變黑，不僅僅是要注意飲食，平時在休息方面也要多加注意，學習很重要，但也不能過分熬夜。