出現更年期綜合征的女性首先要注意自己心態的平穩，要保持心態的良好，避免情緒的太大波動，同時要注意合理的安排自己的作息時間，保證日常睡眠時間的足夠和睡眠質量的良好，同時飲食也要注意合理的搭配，飲食要有節制，避免暴飲暴食，同時要注意多吃一些含有蛋白質的食物，咬幾口菠菜辛辣煎炸油膩的刺激性食物，同時要戒煙戒酒，積極的參加一些體育鍛煉促進身體的血液循環。