如果只是單純的走路時腳后跟疼痛，可能是因為鞋子不舒服，使腳后跟受到力度較大的摩擦，從而引起疼痛感的發生。但是在排除鞋子的影響后，就可能是肌肉等受到了一定的損傷，這時就要避免突然猛烈的進行運動，在活動前必須先做好熱身活動。防止腳后跟強烈收縮而受到損傷。在疼痛感比較嚴重時，就可以對該部位進行有效的按摩，或者服用消炎止痛藥物治療。