首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，或者長(zhǎng)時(shí)間工作，要合理安排自己的作息時(shí)間，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。要注意保證充足的睡眠質(zhì)量，保證良好的睡眠。飲食上，要盡量選擇一些清淡的食物，加強(qiáng)對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些容易消化的食物，保證食物的多樣化，遠(yuǎn)離煙酒，保持良好的心態(tài)，保證每天大便通暢，不要有宿便。定期做運(yùn)動(dòng)。