食物補鈣是孕期媽媽補鈣的好方法，一般孕期媽媽的飲食補鈣主要有飲食補鈣和飲食補鈣兩大類。通過食物補充鈣質(zhì)，建議準媽媽多吃含鈣的食物，如煮沙丁魚、雞蛋、球形干酪、豆腐、煮小蝦、小鯡魚、海帶、海白菜等。雖然這些食物含有很高的鈣質(zhì)，但也要注意鈣質(zhì)的吸收問題，而且通過每天刻意安排自己多曬太陽，對促進高鈣食物的吸收有很好的幫助。如果補鈣效果不好，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。