一般中年人缺鈣都會出現食欲不振，晚上睡覺多夢，甚至是失眠，腰酸背痛，腿抽筋，煩躁易怒，手足麻木，行動不便，此外，還容易掉牙脫發(fā)，肌肉松弛，四肢無力，腰膝酸軟無力，骨質疏松，骨質增生，易骨折，身高縮短，駝背，便秘，肩周炎，關節(jié)炎，頭暈，易疲勞，皮膚老化。在日常飲食中應該多吃含鈣較多的食物，也應該多喝牛奶，雞蛋，海帶等。