進入冬至后，北方各地區(qū)也開始降雪了，雖然還不是大雪紛飛，但天氣也在逐漸變冷，此時人體免疫力正逐漸降低，很容易就會受寒感冒。冬至后的天氣相對要陰冷晦暗，容易使人出現(xiàn)產(chǎn)生不良情緒，并引起傷寒感冒，所以此時的養(yǎng)生重點應(yīng)放在防治感冒上。中醫(yī)上認為鼻塞、打噴嚏、咳嗽、四肢無力以及流鼻涕等都屬于感冒癥狀，預(yù)防感冒應(yīng)該怎么做呢？

保持空氣流通

長期密閉的辦公室容易滋生感冒菌并進行傳播，因此一定要讓室內(nèi)空氣保持流通，尤其是在多人感冒的空調(diào)室內(nèi)，一定要注意空氣是否流通，并加強空調(diào)的消毒和清潔。

提高自身的免疫力

冬至的到來，意味著真正意義上的冬季也隨之而來，此時氣溫相對較低，可通過加強鍛煉來抵御風寒。適當運動鍛煉不僅能有效防止流感病毒，同時也能避免其他呼吸道疾病的發(fā)生。值得注意的是，日常生活中想要提高身體的免疫能力，可以從運動開始做起，每天堅持進行慢跑、快走等戶外有氧運動，對抵御流感很有幫助。

學會舒緩壓力

精神緊張或是超負荷工作都會導(dǎo)致人體抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。因此，適當?shù)鼐徑饩駢毫τ欣陬A(yù)防流感，而優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量和良好的情緒亦能提高機體抵抗力。在流感高發(fā)的季節(jié)里，應(yīng)盡量避免到擁擠或空氣渾濁的場所，以免誘發(fā)各種呼吸類疾病。

補充維生素

經(jīng)證實，維生素C可作為應(yīng)付流感的補充劑。適量補充一些維生素C可有效提高機體免疫力，但維生素C本身不具備治愈感冒的功效，所以無法直接緩解流感的癥狀。不過，在感冒初期適量服用可提高機體免抗病力，改善癥狀，雖然效果較慢，但對身體完全無害，因此，維生素C也被譽為安全的"感冒緩解藥"。日常生活中，通過多吃果蔬菜可攝取足量維生素C，幫助提高人體免疫力，預(yù)防流感。

維生素D素有"陽光維生素"之美名，這是因為維生素D可通過接觸紫外線生成，可有效促進骨骼鈣的吸收，改善人的不良情緒，對降低乳腺癌以及結(jié)腸癌等患病率很有幫助。此外，適量補充維生素D可有效降低流感的風險，雖然冬至不如夏至那般艷陽高照，不過趁著冬日里難得的晴空，不放多出去散散心，曬曬太陽。要想身體好，還是得從日常生活中的細節(jié)做起，只有這樣，才能讓自己的身體更健康。