隨著下元節(jié)的到來(lái)，天氣也變得越來(lái)越冷，在這個(gè)好冷的冬季，如何養(yǎng)生才能安然度過(guò)這個(gè)冬季?正所謂天人相應(yīng)，下元節(jié)養(yǎng)生不妨從最基本的衣食住行做起。
衣：
隨著氣溫的不斷下降，人體抵抗力也隨之下降，此時(shí)不僅易感染流感，還可能誘發(fā)慢性支氣管炎、哮喘以及冠心病等疾病，因此下元節(jié)更應(yīng)及時(shí)添衣，加強(qiáng)背腹部和足部以及頸部的保暖，謹(jǐn)防寒氣侵襲。入冬后，很多地方都開(kāi)始供給暖氣，室內(nèi)與室外的溫度相差較大，在室外一定要全副武裝，穿著厚實(shí)防風(fēng)的衣服，并帶好手套和圍巾，避免寒風(fēng)侵襲;而在有暖氣供給的室內(nèi)，則可以穿著較薄的外套，以免悶汗，容易受寒感冒。
食：
下元節(jié)是滋補(bǔ)身體的好時(shí)期，合理進(jìn)補(bǔ)能幫助你健康溫暖地度過(guò)寒冷的冬天。不妨適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)、奶制品以及豆類(lèi)等高蛋白的食物，減少辛辣刺激性食物是攝入，以免腸胃受損。下元節(jié)養(yǎng)生不妨多喝一些養(yǎng)生粥。
臘八粥中的豆子富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，干果中更是濃縮了許多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多重微量元素，下元節(jié)期間食之可有效幫助提高人體免疫力，延緩衰老;羊肉粥則適合貧血和胃炎患者食用，羊肉粥中的羊肉富含高蛋白，可益氣補(bǔ)虛、益腎強(qiáng)陽(yáng);韭菜粥中的韭菜富含大量維生素和多重微量元素，經(jīng)常食用可補(bǔ)中通絡(luò)，尤其適合背寒氣虛的朋友。
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中醫(yī)學(xué)上講究“秋冬養(yǎng)陰”，下元節(jié)期間一定要調(diào)整好人體生物時(shí)鐘，每天要早睡晚起。由于冬季晝短夜長(zhǎng)，因此夜間睡覺(jué)的時(shí)候一定要通風(fēng)透氣，并做好保暖工作，有條件的朋友亦可在房間中放置放一些盆栽植物或空氣加濕器，以調(diào)整空氣中的濕度，避免因空氣干燥而引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。
行：
入冬后，人慢慢的變得懶散，疏于運(yùn)動(dòng)，以致于機(jī)體抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。因此，在下元節(jié)尤其要重視運(yùn)動(dòng)鍛煉的加強(qiáng)，除了每天的工作外，不妨多抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助提高人體免疫力以及抗寒抗病能力。
值得注意的是，初冬的清晨霧霾較大，空氣中難免會(huì)夾雜有毒物質(zhì)，因此要避免在清晨出行鍛煉。并且運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜穿著過(guò)多過(guò)厚的衣服，這不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)受限，還會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大汗淋漓，容易發(fā)生受寒感冒的情況。為避免運(yùn)動(dòng)中突發(fā)抽筋情況，運(yùn)動(dòng)前最好做好熱身運(yùn)動(dòng)。
