現在對于很多人來說，只要一想起看牙醫，應該就會覺得非常的不快。刷牙是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏以及正確的刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良后果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。但是我們應該如何來保護自己的牙齒呢?

１、飯后馬上刷牙：人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。牙醫建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

２、刷牙前在牙膏上沾水：如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷干凈。其實正確的方法應該是，牙刷不蘸水，擠上牙膏后慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

３、認為牙刷越大越好：每個人的牙齒有大有小，不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。在清潔牙齒的時候應該使用輕柔的力量進行循環反復的動作，通過相同動作的重復使滯留在牙齒表面大塊的食物殘渣由大變小，由有到無，達到清潔的目的，而不是用蠻力去清潔。正確的刷牙方法不止可以讓你擁有一口健康潔白的牙齒，還會使你的笑容變得更加的燦爛美麗，也會給你帶來更多的自信，所以我們在生活中一定要做好護牙的工作。