俗話說(shuō)“一白遮百丑”，女性如何變得更加美麗有氣質(zhì)需要有好的皮膚，當(dāng)然白是關(guān)鍵。排毒養(yǎng)顏十分關(guān)鍵，什么樣的食譜能夠既可以吃出養(yǎng)顏美白又可以吃出好氣色呢？這里教您選用天然的食材，根據(jù)女性生理特點(diǎn)和皮膚經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)需要，讓您吃出好皮膚，讓美麗更持久。

南瓜綠豆湯

甜甜的南瓜遇上清熱解毒的綠豆，這將是一個(gè)完美的搭配，適合夏秋季食用。南瓜是一種十分常見(jiàn)的食材，含有淀粉、蛋白質(zhì)，胡蘿卜素以及維生素B、C。南瓜性溫，在治療胃炎、胃潰瘍、糖尿病、化結(jié)石等方面十分有效。南瓜也有利于驅(qū)蟲(chóng)解毒、美容甚至有防癌的作用。綠豆，性涼。有很好的清熱解毒的作用，夏秋季食用綠豆有利于排汗、利尿、解暑，而且還能很好地為人體補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽。二者的結(jié)合有利于排毒養(yǎng)顏。這道菜做起來(lái)也是十分簡(jiǎn)單易學(xué)的。

一、取南瓜400克、綠豆150克、糖、少許鹽。

二、將綠豆洗干凈，用冷水泡半天，有利于煮熟。

三、南瓜削皮后洗干凈，再切成小塊。

四、在鍋中放入大概1000克水，先將綠豆放入鍋中煮，煮到皮開(kāi)裂，大概25分鐘左右。

五、放入白糖（或者鹽）建議加白糖，還可冷藏味道更佳。

六、攪拌均勻即可出鍋。

綠豆是一種營(yíng)養(yǎng)成分很高的豆類(lèi)，清熱解毒、排汗將署的功效很好，南瓜味道清香甘甜，是美容的絕好食物。這道菜建議不要飯前或者空腹吃，對(duì)胃不好。另外，體質(zhì)虛的女性建議不要多食。

南瓜和綠豆，好比青春中的甜澀交錯(cuò)。簡(jiǎn)單且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，一道十分易學(xué)易做的菜，是女性居家食物養(yǎng)顏的最好選擇。