国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

?夏季如何快速入睡

作者:xingkongyixue  時間:2014-11-24 17:30:53  來源: 大眾養生網

天氣炎熱,夏季不少人都喜歡熬夜到很晚。這樣的生活方式很不科學。美國專家通過調查發現,總結了很多方法幫助人類夏季快速入睡,輕松應對夏季天氣問題。下面,我們一起來看一看這些快速入睡小妙招。

1.從300倒數,每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

2.下午2點后別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上,50歲后,它在體內滯留的時間超過10小時。

3.睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡,水溫不低于38℃,時間不少于20分鐘。

4.睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮,難以入睡。

5.降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質量最好。

6.睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流,影響睡眠。

7.注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少,過于清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中,最好關閉所有光源。

做到了這些,即使天氣在炎熱,也可以讓你有一個合理的作息時間。在夏季,大家盡量不要睡得太晚,雖然很多人熬夜之后第二天依然有精神,但從健康的角度來講,不利于自身機理的修復。如果你想讓自己有一個良好的身體素質,就要遵循合理的作息時間。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美成a人片在线观看久 | 特黄一级大片 | 成人蜜桃视频网站网址 | 欧美剧场成人精品午夜 | 中文色| 给我一个可以看片的www日本 | 国产亚洲精品片a77777 | 打床炮视频在线观看免费 | 国产乱码精品一区二区三 | 日韩高清在线亚洲专区vr | 超级香蕉97在线观看视频 | 99在线观看视频免费精品9 | 18日本xxxxxxⅹxx96 | 久久久久久国产精品免费 | 久久久www免费人成看片 | 亚洲欧美日韩国产一区图片 | 欧美日韩顶级毛片www免费看 | 欧美视频在线观看免费精品欧美视频 | 亚洲地址一地址二地址三 | 小视频在线免费观看 | 亚洲欧美日韩网站 | 婷婷综合久久狠狠色99h | 美国三级毛片 | 婷婷性 | 亚洲主播在线 | 免费三级网址 | 欧美日韩亚洲国产一区二区三区 | 日本特黄网站 | 亚洲第一视频在线播放 | 最爽的乱淫片免费 | 美国一级特黄aa大片 | 久久国产精品久久久久久久久久 | 久久机热一这里只精品 | 日韩视频久久 | 国产伦精品一区二区三区视频金莲 | 一级免费片 | 色综合久久六月婷婷中文字幕 | 天天欲色成人综合网站 | 成人免费视频网址 | 国产成人香蕉久久久久 | 三级视频网站在线观看播放 |