雖然經(jīng)歷過順產(chǎn)過程的每一個(gè)媽媽,到今還是記憶猶新.雖然順產(chǎn)過程讓每一個(gè)媽媽就感覺經(jīng)歷了八十一難,但最后最難忘的,就是還有一個(gè)陰道的側(cè)切過程.現(xiàn)的一些準(zhǔn)媽媽，多多少少都了解到了但凡每個(gè)順產(chǎn)的女性都要經(jīng)歷側(cè)切，但是心中的不安和害怕就會(huì)讓她們恍恍不可終日，他們也擔(dān)心自已是否會(huì)遭受哪一過程，但是現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá)，加上現(xiàn)在的各種解救和緩解的運(yùn)動(dòng)方式，都有可能讓一些準(zhǔn)媽媽，免去這個(gè)顧慮問題，那么一些準(zhǔn)媽媽防止自已側(cè)切的發(fā)生，什么好的運(yùn)動(dòng)方式或其它預(yù)防的方法嗎。

1、前期與醫(yī)生細(xì)致的溝通

近七成的準(zhǔn)媽咪是在生完孩子之后才知道自己被切了的。為了讓準(zhǔn)媽咪不至于糊里糊涂地被切，首先，你應(yīng)該向醫(yī)生了解清楚有幾種情況非做側(cè)切不可，如果自己本身符合應(yīng)切的情況，千萬(wàn)不要遲疑，而是應(yīng)該盡量配合醫(yī)生，盡早實(shí)行側(cè)切。其次，讓醫(yī)生了解清楚你的想法，如果條件允許，能不能不做側(cè)切？而會(huì)陰撕裂帶來的危險(xiǎn)你是否能夠承擔(dān)等。

2、32周起經(jīng)常按摩會(huì)陰

要避免產(chǎn)婦的會(huì)陰撕裂，就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。準(zhǔn)媽咪可以從懷孕32周起，每天進(jìn)行會(huì)陰的按摩和鍛煉，操作如下：在保證雙手衛(wèi)生的前提下，呈一個(gè)半坐著的分娩姿勢(shì)，選擇一些按摩油涂在會(huì)陰周圍，把你的拇指盡量深地插入你的陰道，朝直腸的方向按壓會(huì)陰組織。同時(shí)，在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時(shí)寶寶的頭也會(huì)這樣出來的。值得注意的是，準(zhǔn)媽咪應(yīng)避免用力過度引起會(huì)陰部敏感的肌膚出現(xiàn)淤傷和刺痛；不要用力按壓尿道，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致感染和發(fā)炎。

3、每天200次的會(huì)陰鍛煉

會(huì)陰的鍛煉，主要是指括約肌鍛煉，準(zhǔn)媽咪可以繃緊陰道和肛門的肌肉，每天做200次，每次8-10秒，也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉，停一下。通過括約肌的鍛煉，可以阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化，讓準(zhǔn)媽咪的分娩更輕松，而且還會(huì)保證會(huì)陰完好無缺，對(duì)產(chǎn)后性生活也會(huì)有所幫助。

4、合理控制飲食

如果準(zhǔn)媽咪在孕期進(jìn)補(bǔ)較為成功，造成胎兒過大的情況，那也會(huì)大大增加會(huì)陰被切的幾率。因此，準(zhǔn)媽咪在懷孕5個(gè)月之后要少吃淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)的入，降低體重增加的速度，避免胎寶寶過大。

5、方熟練掌握拉梅茲呼吸法

使用拉梅茲分娩呼吸法最重要的是需要準(zhǔn)媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化，及胎兒的狀態(tài)。在分娩過程中，準(zhǔn)媽咪只有熟練運(yùn)用拉梅茲呼吸法，才能幫順產(chǎn)加分。如果準(zhǔn)媽咪平日就對(duì)這個(gè)方法掌握不熟悉，一旦上了產(chǎn)床，也會(huì)因方法運(yùn)用不夠熟練使效果大打折扣。

其實(shí)一些準(zhǔn)媽媽不要為了擔(dān)心自已遭遇側(cè)切，而影響了心情和精神上的驚惶失措。只要把心態(tài)放平合了，那么就會(huì)一切就會(huì)順利而行。因?yàn)橛袝r(shí)候就越擔(dān)心，越往這方面的情況去預(yù)防，事情反而卻與你想像的不一樣。平時(shí)按照醫(yī)生的囑托去做一些，相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。也是一個(gè)好的放松方式。