忙碌社會中，許多事情都會讓人感到煩心，工作是否如期完成、朋友有無回覆訊息、孩子是否感冒等，都會影響每一個人的思緒。但心事越繁雜，快樂就越困難，反倒是心無罣礙能夠讓心情快樂。曾有研究發現，冥想可以訓練，改變大腦神經結構，讓自己能放下繁雜內心資訊，讓身心都能夠獲得平靜。
負面情緒傷大腦
負面情緒常在心中，很可能影響大腦健康。然而有研究發現，透過冥想練習，可以改變腦部結構、重塑大腦灰質層，讓正向思考能力增加。減少日常壓力，不論對心理或生理都能夠有幫助，以免壓力過大影響生活品質。
冥想重整大腦
冥想納入日常生活中，如吃飯、散步、洗碗盤等時刻，任何時候都可以練習冥想，訓練完成后利用核磁共振技術檢查腦部，相對于一般大家，發現受冥想訓練的受測者，大腦組織能獲得重整，緩和警張不良情緒。
協助幸福感增加
大腦具有可塑性，透過練習冥想，我們可以改變大腦功能，增加我們的幸福感，進而提升生活品質。冥想的另一個好處，就是能夠幫助大腦放松，讓思緒能夠平靜，身體也可以慢慢放松，當生活遇到不順意的事物時，也能夠正向，勇敢面對。
提示：由打坐冥想放松大腦，有助于灰質停止破壞，若是加上有氧運動，大腦會分泌滋養因子，會慢慢回復灰質細胞數量，自然增強大腦各項功能，因此練習放松情緒，加上規律運動，能夠幫助身心整體健康。
