跳繩這種活動是不受時間和空間的限制也是一種人人都學得會的活動，所以這種活動越來越受到了一些不同年齡段人群的喜歡，一方面是為了減肥一方面是為了健身，跳繩其實也是一種不錯的操體育運動，通常如果你跳五分鐘的話那么相當于消耗了，卡的熱量，也相當于消耗了，一碗面條的熱量。
當然，跳繩不僅僅可以幫助你達到減肥的效果更重要的是能夠讓你全身的，肌肉，處在同一個位置上不至于在某一個部位看起來太多，對于人的各個方面健康也能夠起到一定的身心，健康作用。
那么跳繩到底跳多長時間能夠達到減肥效果呢這個問題還是許多通過跳繩小減肥的人非常關注的，其實任何的運動都要達到半個小時，因為人體在半個小時之內消耗的只是體內的，活力，而并不是熱量也不是脂肪，所以，半個小時之后，才開始算消耗脂肪的時間，從半個小時之后開始算起跳得時間越長消耗的脂肪也是越多的當然活動并不能從事太長時間，一次跳繩最多不能超過一個半小時，超過一個半小時會讓你的身體感覺極度疲勞，也會帶來一些負面影響，他將會影響你第二天的工作和生活，所以每天維持在45分鐘的跳繩是最好的，既可以達到鍛煉身心的作用也可以起到瘦身的作用，
跳繩是一種飄起來的運動大家在進行跳繩之后一定不要馬上休息，散步或者是通過一些慢跑，讓身體慢慢放松下來適應，低姿態的生活只有這樣才能讓你身體內的各個肌肉變得均勻，否則的話，起到相反的效果，如果不及時休息，你的腿不將會變的好肉越來越多，
