一多吃高纖食物

如果你感覺你皮膚出現(xiàn)皺紋，皮膚顏色暗淡，那么證明你已經(jīng)老了。而衰老最先開始的器官正是腸道。而且典型的癥狀就是便秘，這是大部分女性存在的問題。如果不能及時(shí)的解決，那么皮膚就會(huì)出現(xiàn)黑斑等等問題。

要想抗衰老，平時(shí)就要多吃一些高纖的食物，必須要保護(hù)好腸道，而且要天天吃一些哦！

二卵巢保養(yǎng)

女性最重要的器官且分泌雌孕激素的器官就是卵巢，其數(shù)量的多少直接影響女性的衰老程度。建議各位女性最好能夠每周都有一次性生活，這樣可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，而且要注意卵巢的保養(yǎng)。同時(shí)，要吃抗衰老的食物，例如大豆等等。

三胸部按摩不能少

胸部的豐滿程度，挺翹程度都是女性性感所必備的。但是，年齡一天天在增加，胸部就會(huì)首先出現(xiàn)衰老的情況，而且還會(huì)伴隨很多乳腺疾病。抗衰老萬萬不要忽視胸部，平時(shí)沒事的時(shí)候就給胸部來一次按摩，而且內(nèi)衣穿著不要太松或太緊。

四?良好生活習(xí)慣

有的女性因?yàn)楣ぷ鞣泵?，常常加班到深夜，早晨還不愿意起，這樣皮膚內(nèi)的細(xì)胞就會(huì)比較紊亂，因此會(huì)出現(xiàn)很多早衰的情況。要想抗衰老，每天最好要睡夠8小時(shí)，盡量早睡早起，作息規(guī)律，這樣身體才會(huì)健康，皮膚才會(huì)更好。

五堅(jiān)持鍛煉

做女人千萬不能懶，要多去運(yùn)動(dòng)。只要你天天都出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，那么只要堅(jiān)持三個(gè)月，就可以有效地抗衰老。并且能夠預(yù)防多種疾病，讓體內(nèi)的各類激素保持正常。

六多吃水果蔬菜

這點(diǎn)就不用過多的啰嗦了吧？想必女性都知道，要想年輕，要想讓皮膚更加光彩奪目，那么必須要在平時(shí)的生活中多吃水果，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抗衰老也是如此。