小孩是父母的寶,卻也是麻煩來源,尤其是晚上哭鬧不停時簡直是精神折磨,這讓許多新手爸媽總是睡眠不足。但其實讓小孩夜里好好睡覺并不是一件難事,只要掌握好三個要訣,不僅不用再幾個小時就起來一次,小孩也會睡得好、長得快。
1.早上七點一定要讓寶寶起床
時間到的時候可以把窗簾拉開,讓陽光照進來,用溫柔的聲音喚醒寶寶。新手爸媽們雖然也很累,但還是盡量跟寶寶一起早睡早起,才能一起調整作息。
2.調整寶寶的白天睡眠時間
下午5點過后的小睡會嚴重影響到晚上入眠,所以出生7~8個月后就別再讓寶寶在下午5點后睡覺。還有從年紀小的時候就可以多跟寶寶玩,讓他們有運動的機會,晚上也會比較好睡。
3.制造睡眠氣氛
寶寶夜里會啼哭,是因為他們的睡眠本來就比成人還要淺眠,所以不斷醒來是正常的事情。但如果對此感到很煩惱,可以從日常生活中的習慣養成好作息,讓寶寶跟爸媽都可以好好睡一覺。