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遠(yuǎn)離肺癌,有氧健康心肺練習(xí)

作者:baba123  時(shí)間:2014-09-17 14:27:27  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我國(guó)癌癥基金會(huì)為提升人們健康品質(zhì),強(qiáng)化心肺功能特在此次女性肺癌防治宣導(dǎo)活動(dòng)中,提倡出“心肺健康操”,每句口訣都是遠(yuǎn)離我們?nèi)梭w肺癌的法寶,每個(gè)動(dòng)作都能幫助肺部擴(kuò)展開來(lái),每次10分鐘,每天最好3次,時(shí)時(shí)深呼吸,擴(kuò)展肺活量,照顧肺部健康非難事。其口訣及分解動(dòng)作如下:

一、向香煙說(shuō)不、深呼吸最酷

雙腳半蹲、雙手比槍擊姿勢(shì)掃射抽煙者;前胸交叉,再跨前一步,擴(kuò)胸深呼吸

二、下廚少油煙、蒸煮不炸煎

身體向前彎、雙手向下伸,由左往右轉(zhuǎn)身,在向身體后仰,雙手向上舉,由右往左轉(zhuǎn)身。

三、?時(shí)時(shí)動(dòng)一動(dòng)、好心肺相送

雙手胸前交叉、踢腿如跆拳道,在半跪姿,雙手捧花狀,仰頭上舉。

四、蔬果5.7.9、防癌靠自我

跳躍動(dòng)作,雙手向頭上揮動(dòng),再半蹲守門員狀、拍手,再比大拇指擴(kuò)胸。

五、?顧好心肺、健康萬(wàn)歲!

雙手在胸前如托籃球般繞動(dòng),再弓箭步,弓方一手托高,掌心向上;箭方一手向下,掌心向后。臉看托手,瞬間轉(zhuǎn)回前方。

其實(shí)心肺的保健在于,我們?nèi)梭w從思想認(rèn)識(shí)的源頭抓起,要有保健的意識(shí),從生活中的點(diǎn)滴做起,這樣才能起到保康健體的作用,而平時(shí)在繁忙的都市生活中,卻很少有人用心去在意自身的心肺保健活動(dòng),這都是應(yīng)該引起我們現(xiàn)代人重視的事情了。

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