人過中年就會發福，就會出現我們平常所說的啤酒肚。現在經常發現，二十幾歲的小伙子，肚子卻堪比個大皮球，先不談人魚線，對健康也是岌岌可危的，那啤酒肚怎么減才有效果，我們一起來看看。
對應酬比較多的人來說，高朋滿座，意興闌珊，難免會多喝幾杯，美酒佳肴美不勝收，在飲酒過程中，要慢飲，不要意氣用事一口悶，干杯。酒桌上的飯菜大都是大魚大肉，雖然美味誘惑人但是脂肪含量也高，吃多了容易導致膽固醇的堆積不消化。酒后可以喝一些清淡點的養生茶，去去油脂，利于排毒。
對久坐辦公室的上班族來說，吃完了不要立刻坐下來，走動走動，坐坐輕松的健身運動，或者上班時間久了，隔2個小時左右就走動走動，伸個懶腰，做幾個生呼吸。還有一點要表明的就是，坐著的時候一定要坐直，不要半哈著腰，當你半哈著腰的時候肚子那邊就會很自然的堆積在那邊，你放松了，身上所有的零件也放松了，當你坐的很直的時候，肚子上的贅肉就會被你提上去。
如果是歲數大了而導致的有將軍肚，我們可以做仰臥起坐和慢跑，仰臥起坐根據個人的體質來決定，做到最大極限。循序漸進 。跑步的時候也不要急于求成，呼吸要均勻。每天固定飯量，吃飯只吃8分飽，留點肚子。吃的多的話會給胃增加困難，歲數大了，消化不會很流暢，還要少吃進補的食物。
對于以上人群，最主要的就是堅持鍛煉，持之以恒。有條件有時間的話可以去健身房鍛煉，健身房的器材比較全面，可以對你進行全方面的瘦身，最怕的就是功虧一簣，得過且過，相信只要付出了汗水，必將獲得收獲。
