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緩解肩痛好妙招

作者:王曉麗  時間:2014-07-07 10:27:14  來源: 大眾養生網

現在的社會是網絡社會,互聯網無處不在,在我們的生活中不可或缺。無論工作,生活,學習,我們都經常運用互聯網,運用電腦,但是長時間地操作電腦,會引起身體的各種不適,如頭暈、目眩,腰酸背痛等,其中,肩部、頸椎酸痛困擾著很多人。尤其是在辦公室工作的人,基本上一整天都對著電腦,不停地使用電腦,肩部肌肉一直處于緊張狀態,長此以往,肩部酸痛越是升級。你有經常感覺到肩膀酸痛,脖子僵硬嗎?

其實

,我們可以在不耽誤工作、學習的時候,緩解肩部疼痛,兩全其美。這里介紹一些小妙招,可以讓你在工作間隙做些小運動,讓工作肩膀都沒問題。

首先

,工作時間不宜太長,應該每工作一小時就休息5分鐘,活動一下肩部,或者工作兩小時就休息十五分鐘。

其次

,在休息期間,可以做一下小運動:1、左邊手臂放平,逆時針繞10圈,再順時針繞10圈,然后右邊手臂做同樣的動作;2、頸部和兩邊肩部同時往中間收縮,再伸展,反復做10次;3、頭部順時針繞10次,再逆時針繞10次。我們在做運動的時候,也可以遠離電腦,去窗邊眺望遠方,這樣可以減少一些輻射,且對眼睛也好。

另外

,每次在洗澡的時候,可以讓兩邊肩部多沖沖熱水,這對緩解肩部疼痛和壓力也是有很大作用的。

其實,造成肩部疼痛的原因不單單是用電腦的時間太長,我們的一些坐姿或者電腦的擺放也是一部分原因。正確的方法是把電腦的熒光屏往上抬一些,讓自己的脖子和頭不致于放得太低,在電腦面前的坐姿也要端正,盡量讓手臂放得舒服,肩部不能高聳。

工作掙錢固然重要,但身體才是革命的本錢,多做運動,遠離肩周頸椎病,讓身體舒舒服服!

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