1、保持精神愉快、生活規(guī)律、適當運動

精神上的干擾會產(chǎn)生激素分泌異常。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞，都會加重黑斑的產(chǎn)生與擴大。激素失調(diào)，導致黑色素細胞分子分布不均勻，而適當?shù)倪\動可預防疾病，加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血與內(nèi)分泌，有一定的防斑作用。

2、及時進行曬后修復

曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復產(chǎn)品進行修復。

3、營養(yǎng)均衡養(yǎng)成正確的飲食習慣

營養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營養(yǎng)缺失，會導致腸胃功能失調(diào)，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多于北方，與他們多養(yǎng)成喝濃茶的習慣是不無關(guān)系的。相反，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質(zhì)合成，以增強肌膚自身防御能力。因此，在飲食上應注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，并避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

4、避免使用劣質(zhì)防曬用品

很多朋友都在尋找可以美白防曬的護膚品，但是我們不知道的是有很多化妝品里都是含有很高的化學物質(zhì)的，有的化妝品為了追求一時的效果，汞鉛嚴重超標，使用的時間長了會造成化妝品中毒，然后演變成黑斑。