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誰說吃貨不可能減肥?三種美食讓你瘦不停

作者:tangqiong 時間:2016-09-14 15:06:34關鍵詞:減肥我要分享



減肥最主要的就是管住嘴,運動的再多如果吃個不停也是白搭,而且減肥本來就是三分靠練七分靠吃,所以很多喜歡吃東西的吃貨減肥不能隨心所欲的吃東西真的是種折磨,其實有些食物是負卡路里的,就是說吃進去不會長胖,那么有哪些食物是多吃也不胖的?

1、減肥的飲食原則

【規則1】 蔬菜、魚肉、面飯的黃金比例:「3:2:1」

【規則2】 嚴守飲食順序:先吃「蔬菜」→再吃「魚肉類」→最后吃「面飯類」

【規則3】 每餐間隔不超過5小時,中間可吃小點心

2、牛油果

牛油果是生長于熱帶和亞熱帶地區的一種名貴水果。它含有豐富的膳食纖維、多種維生素和多種不飽和脂肪酸,此外還含有許多其他水果少有的蛋白質,極易使人體對其的消化。牛油果含有一定量的脂肪,但是牛油果中的油酸是由一種不飽和脂肪組成的,經常吃對身體健康有好處。

3、豆腐

豆腐真的是名符其實的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白質,脂肪含量很少,是減肥者的最佳食物來源。但最重要的是,豆腐可以改善人體的脂肪結構,加快新陳代謝,這無疑對減肥者來說是一件錦上添花的事情。

4、酸奶

酸奶是許多MM都喜歡喝的飲品。酸奶中含有能促進消化液的分泌的物質,有利于人體健康。除此之外,酸奶還含有維生素C,有美白養顏的作用。酸奶含熱量較少,所以減肥MM在減肥期間常吃,更能促進腸道菌群的健康,有利于減肥。

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