1、加強體育鍛煉

不要以為所有的減肥才需要進行體育鍛煉。其實增肥也一樣，運動和飲食都是需要的，而且缺一不可。但是有所不同的是，減肥是需要進行有氧運動消耗熱量，增肥需要的是無氧運動，發展身體肌肉，增加體重。當然，這需要你能夠保持飲食營養、保證睡眠的情況下進行效果才好。

2、心情愉快

如果在此之前你還不知道原來心情還能影響體重的話，那么現在我可以告訴你，長時間生活緊張，精神壓力過大，心情抑郁都會導致體重減輕。這是因為這些不快樂因素會讓你食欲不振，熱量攝入過少，沒有可以長胖的多余的能量；還會影響人的睡眠，睡不好覺，身體自然胖不了。保持精神愉快，不僅僅是為了增肥，更是為了身體健康著想。

3、沐浴增肥

所謂的通過沐浴增肥并不是無中生有。具體做法是在約38攝氏度中的微溫水中洗澡，然后慢慢增加水的溫度，水溫達到43攝氏度的時候即出浴。這種辦法之所以可以幫助增肥是因為這種方法能夠幫助抑制身體的熱量消耗，讓身體有更多的熱量儲存，還能夠幫助腸道蠕動，增加食欲，讓你吃得更多。以此來達到有效增肥的目的。

4、穴位增肥

針灸主要通過刺激經絡，調動人體的自穩機能進行調節，使身體原本不平衡的內環境逐漸趨于平衡。通過針灸，可以幫助消瘦體質人群增強食欲，改善消化系統的功能狀態，從而達到增肥的目的。當然，針灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。 

5、飲食增肥

1、飲食均衡 想要有效增肥要注意保持飲食均衡，營養的充分供應。要知道，增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個匯總營養素才行。所以，請盡量讓你的飯菜內容豐富，含有較多脂肪、碳水化合物吧。

2、少吃多餐 你要知道的是，你之所以胖不起來還有一個重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請試試少吃多餐吧。這樣不會因為一次吃太多加重腸胃負擔，也不會較少營養的攝入。