1、香蕉沙拉減肥

香蕉沙拉的做法非常簡(jiǎn)單，將香蕉切成小塊，拌上沙拉醬，如果是覺(jué)得沙拉醬熱量太高，替換成酸奶也可以，將拌勻的香蕉塊放到冰箱里冷藏一會(huì)，一道簡(jiǎn)單的香蕉沙拉就做好了，如果是覺(jué)得香蕉太單調(diào)，也可以加一些蘋(píng)果，草莓，火龍果之類(lèi)的水果，每餐飯前吃一碗沙拉，能夠起到飽腹作用，減少正餐的攝入，還能補(bǔ)充維生素，清潔腸胃，起到減肥作用。

2、香蕉沾蜂蜜減肥

香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，將香蕉沾蜂蜜當(dāng)正餐吃，能保證控制人體攝入的熱量，但需要注意的是，這種方法不宜長(zhǎng)期使用，經(jīng)常以香蕉代替正餐，身體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生影響。

3、香蕉燕麥粥減肥

香蕉燕麥粥做起來(lái)很方便，將燕麥煮熟之后，加入切成小塊的香蕉，再加一點(diǎn)枸杞，用文火煮上五六分鐘，喜歡喝牛奶的還可以加點(diǎn)牛奶在里邊。香蕉燕麥粥任何時(shí)間段都可以食用，但是也不能暴飲暴食，每餐吃到七分飽即可。

4、香蕉豆?jié){減肥

準(zhǔn)備一根香蕉，100毫升無(wú)糖豆?jié){，將香蕉壓成香蕉泥，加入豆?jié){中攪拌均勻即可，平常沒(méi)有吃早餐習(xí)慣的人喝一杯香蕉豆?jié){既能瘦身，又能治療便秘，晚餐前一小時(shí)喝一杯豆?jié){，能增加飽腹感，也可以將香蕉豆?jié){當(dāng)主食吃，但是要保證其他兩餐營(yíng)養(yǎng)均衡；香蕉豆?jié){能給予一定的飽腹感，最適合肚子餓的時(shí)候喝，需要注意的是，香蕉豆?jié){放太久容易酸化，最好及時(shí)飲用，以保證新鮮。

5、香蕉酸奶冰淇淋減肥

與酸奶香蕉沙拉不同，這種方法是將酸奶抹在香蕉上，抹的越厚越好，抹勻之后放入冷凍室冷凍三到四個(gè)小時(shí)，嘴饞想吃零食的時(shí)候可以拿來(lái)食用，香蕉和酸奶的熱量本來(lái)就不高，吃了也不擔(dān)心會(huì)攝入太多熱量導(dǎo)致發(fā)胖，但是也要注意適量，當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)。