国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 減肥瘦身 >>正文

喝酸奶能減肥嗎?這樣喝才瘦得快

作者:huangliping 時間:2016-09-08 16:10:54關鍵詞:減肥我要分享



酸奶是生活中大家常喝的一種飲品,它可以有效幫助我們潤腸通便,改善食欲,所以很多人都愛喝。不過現在很多人說常喝酸奶是可以減肥的,這種說法正確嗎?

1、減肥最好選擇脫脂酸奶

一般來說,經過加工的果味酸奶熱量比牛奶還要高,每一百克牛奶中含有57千卡熱量,而含糖的酸奶每一百克含的熱量約有72千卡,因此喝酸奶減肥最好選擇無糖脫脂酸奶,雖然口感不必加工酸奶醇厚,但是無糖酸奶每一百克含62千卡的熱量,遠遠低于全脂牛奶和加糖酸奶。

2、每天一到三杯脫脂酸奶最佳

酸奶的飲用量最好控制在每天一到三杯左右,最好在飯后兩小時后再喝,空腹喝酸奶,酸奶的保健作用會減弱,飯后兩小時喝酸奶,或者睡前喝酸奶,既能起到滋補保健,促進消化的作用,又能通氣排便,起到排毒減肥的功效。

3、適量的喝酸奶有效減小腹

如果想要有效瘦小腹,除了適量的運動,飲食方面也應該注意調理,含大量纖維,抗氧化物和足夠蛋白質的食物,能夠幫你有效消除腹脹,促進新陳代謝,每天一杯酸奶就幫到你這一點。酸奶中含有的一些菌類就能夠幫助人體促進消化系統的健康,減少腹脹,便秘問題,使你的小腹看上去更平坦。

4、酸奶瘦身食譜推薦

早餐

早晨起床后可以喝一杯白開水或者蜂蜜水,再喝200毫升左右的酸奶,注意盡量喝低糖或地址酸奶,再吃一片全麥面包,或者喝一碗燕麥粥。

中午

如果是在很餓的狀態下,可以先喝一碗湯,吃一點點米飯,或幾片餅干,再喝200cc酸奶,然后吃100克雞肉或者牛羊肉,吃魚類和動物內臟也可以,保證體內鐵元素的補充,再吃一盤蔬菜,飯后可以喝點烏龍茶清腸胃。

下午

下午感到肚子餓的話可以喝200cc的酸奶。

晚餐

飯前可以先喝一碗湯,吃一盤綠葉蔬菜,和中午一樣喝200cc酸奶,餓的時候可以吃一些水果。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日韩美女中文字幕 | 久久国产精品亚洲综合 | 免费一区在线 | 国产成人亚洲毛片 | 国产精品视频分类一区 | 亚洲大成色www永久网址 | 国产精品一库二库三库 | 日韩高清在线亚洲专区vr | 国产成人精品一区二区不卡 | 亚洲精品一区二区观看 | 国产日韩欧美一区二区三区在线 | 国产一区三区二区中文在线 | 午夜精品视频在线观看 | 亚洲综合免费 | 91人人视频国产香蕉 | 日韩美女网站在线看 | 久草视频手机在线观看 | 林美仑在线三级播放 | 深夜国产在线 | 在线观看爱爱 | 日本黄色大片免费看 | 国产99视频精品免费视频免里 | 欧美视频二区 | 亚洲综合国产一区在线 | 日本黄大片视频在线播放 | 国产第一页久久亚洲欧美国产 | 国产亚洲玖玖玖在线观看 | 成年看片免费高清观看 | 日韩欧美亚洲一区精选 | 一级美国片免费看 | 国产成人午夜片在线观看 | 性生大片一级毛片免费观看 | 亚洲国产成人久久精品hezyo | 亚洲另类在线视频 | 久久99青青久久99久久 | 午夜一区二区在线观看 | 日韩字幕无线乱码 | 香蕉视频色板 | 国产一级片免费视频 | 国产哺乳期奶水avav | 日本特黄特黄aaaaa大片 |