国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

失眠多夢有什么原因

作者:小白  時間:2014-08-07 12:59:04  來源: 大眾養生網

失眠通常指睡眠時間短或者睡眠質量不好的一種反常的生理現象。導致失眠多夢的原因有很多,工作壓力的增大、生活上的不滿足等都是導致失眠多夢的原因,出現失眠癥狀時應該及時就醫,以免病情發展嚴重時影響人們的正常生活。要治療失眠多夢就要找到失眠多夢的原因。

其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象,并不會對人體造成傷害,只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。但要徹底根治失眠多夢,還要從病根下手,才能徹底根治失眠多夢的癥狀。

失眠多夢的解決方法

1.對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。另外,保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。

3.設計安靜臥房,盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

4.睡前飲食適度,睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富,不妨嘗試讓自己身處這些環境中,接受負離子浴療養。據相關研究報道,大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞,振奮精神,改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。

良好的睡眠質量能緩解人的壓力,給人帶來更輕松的生活,除了上述所說的緩解失眠的方法外,患者一定要注意睡前不要飲用咖啡、濃茶等一些具有興奮性和刺激性的飲料,如果有可能還可以做做有氧運動,這樣也能有助于緩解失眠。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美三级做爰在线 | 一级a毛片 | 日本一级毛片视频无遮挡免费 | 亚洲色图25p | 国产污视频在线播放 | 日韩第十页 | 你懂的网站在线观看网址 | 国产亚洲欧洲精品 | 夜色成人免费观看 | 一级黄色短视频 | 国产1区2区在线观看 | 日日摸夜夜添夜夜添破第一 | 亚洲国产一区在线 | 国产精欧美一区二区三区 | 在线看黄色| 精品视频在线观看一区二区 | 2020天堂中文字幕一区在线观 | 欧美日韩视频在线观看高清免费网站 | 婷婷色九月综合激情丁香 | 在线国产欧美 | 视频在线一区二区三区 | 国产精品视频第一页 | 亚洲激情视频图片 | 亚洲精品色婷婷在线影院麻豆 | 精品国产免费第一区二区三区日韩 | 日韩欧美国产精品 | 欧美在线视频一区 | 国产香蕉网 | 久久久亚洲欧洲国产 | www视频在线观看 | 国产剧情a | 高清在线一区二区三区亚洲综合 | 国产区免费在线观看 | 欧美精品blacked中文字幕 | 免费观看成人www精品视频在线 | 日韩中文字幕精品视频在线 | 黄色网页免费看 | 久久日韩精品中文字幕网 | 亚洲美女一级片 | 免费高清视频日本 | 久久婷婷色 |