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孕婦能吃嗎

孕婦食用蜜棗是可以的。
因?yàn)闂検呛苎a(bǔ)血的，孕媽媽孕期也很容易貧血，所以吃棗是很有好處的。但是不宜過(guò)量的使用，每天吃三顆最佳。 食用蜜棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。蜜棗中含有含有很多的微量元素，它們可以參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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功效和作用

本品滋補(bǔ)健腦，食之可補(bǔ)心血，健腦益智，聰耳明目，強(qiáng)壯筋骨。適于神經(jīng)衰弱、體虛易汗、形體瘦弱者食用。常用養(yǎng)生方如酸棗仁粥。

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營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.棗中含有較多的食物纖維，食用后容易產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)排泄幫助減肥。
2.棗中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，常食可以起到降低血脂和膽固醇的功效，預(yù)防心血管病。

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上火嗎

蜜棗可以清心潤(rùn)肺，吃蜜棗不會(huì)上火。

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副作用

蜜棗中含大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡羅卜素和維生素C，無(wú)副作用。但宿疾者、糖尿病患者、便秘者和牙病患者不宜食用蜜棗。

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能吃嗎

可以，蜜棗含有豐富的鈣和鐵，能治療骨質(zhì)疏松和貧血，中老年人宜多食用。

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怎么吃

直接食用：蜜棗用溫水清冼后可直接食用，是甜食零食。
蜜棗煲湯：蜜棗煲湯食用，可增加湯的美味，豬骨、雞湯均可加入蜜棗。
蜜棗做餡：蜜棗可作為餡料包入肉粽或者糕點(diǎn)中食用。
蜜棗泡茶：可用蜜棗來(lái)泡茶，因蜜棗偏甜，所以一般只喝茶不吃棗。

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禁忌人群

宿疾者、糖尿病患者、便秘者和牙病患者不宜食用蜜棗。

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適宜人群

一般人群均可食用蜜棗。中老年人、青少年、女性尤宜食用；

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保存方法

蜜棗應(yīng)密封在瓶子或者塑料袋中，保存在冰箱里，避免太陽(yáng)直射或潮濕的地方。若有真空包裝機(jī)，可將蜜棗抽真空保存，減少與空氣接觸和細(xì)菌的繁殖。

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挑選技巧

選購(gòu)蜜棗應(yīng)挑選個(gè)子較大，肉厚，表面紋理清楚細(xì)密，色澤黃亮。因蜜棗含糖量高，易發(fā)霉和蟲(chóng)蛀，可用鼻嗅來(lái)辨別是否則起霉。

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制作技巧

直接食用：蜜棗用溫水清冼后可直接食用，是甜食零食。
蜜棗煲湯：蜜棗煲湯食用，可增加湯的美味，豬骨、雞湯均可加入蜜棗。
蜜棗做餡：蜜棗可作為餡料包入肉粽或者糕點(diǎn)中食用。
蜜棗泡茶：可用蜜棗來(lái)泡茶，因蜜棗偏甜，所以一般只喝茶不吃棗。