有很多的女孩子每天蹲坐在辦公室里辦公，時間長了大腿上面的脂肪是越來越多了，而且長期的久坐讓身材完全走了樣，肥胖成為一些女孩子很忌諱的問題，尤其是大腿減肥是很困難的，一些女性朋友為了大腿過于肥胖，難以減肥非常的煩惱，那么女人局部減肥有用嗎，有沒有什么好的局部減肥方法呢?

局部減肥前提

坊間流傳各種局部塑身的健身小動作，例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側平舉礦泉水瘦手臂等等，有些人堅持很久卻發現動作所針對的部位尺寸并沒有較少，反而因為鍛煉而肌肉突起了。

其實，這樣局部瘦身的動作并不能燃燒該部位的脂肪，只能使此處的肌肉更強健。因此想要通過健身動作局部瘦身，要在至少進行有氧運動30分鐘后進行，才能減脂塑形。

局部減肥針對部位：手臂

動作：雙腳分開站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側向前伸展，然后上舉并盡量向后延伸。

技巧：整個動作保持勻速，注意呼吸，雙手向后伸展時盡量挑戰自己的極限。每一個完整的伸展算作一個完整動作，所有動作20個為一組，根據自身情況每次做3組以上，方可見效。

針對部位：腰部

動作：雙腳開立，距離稍寬于肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側盡力彎曲。

技巧：注意呼吸平穩，將注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次彎曲需盡力并盡可能長久的停留，以伸展腰部肌肉。

針對部位：臀部

動作：仰臥，雙腿屈膝使大小腿貼緊，雙手放在身體兩側兩側，抬起臀部使與大腿呈一水平線，雙手撐地，類似于茶幾構造，然后還原。

技巧：做該注意調勻呼吸找準節奏，抬起臀部時呼氣，還原動作時吸氣。

針對部位：腿部

動作：仰臥，甚至并抬起雙腿，與地面呈90°，稍作停留張開雙腿向兩側伸展，再回到垂直狀態，還原，在雙腳未著地前繼續下一次動作。

技巧：速度均勻，呼吸有節奏，雙腿適中保持緊張狀態。

運動也要搭配合理的飲食才能讓減肥效果更加顯著，多進食個別食物是可以促進消化，清理腸胃，越吃越瘦的。

女人局部減肥有用嗎，其實效果還是不錯的，一定要針對肥胖的具體部位選擇合適的減肥方法，比如有的人腰腹部會稍微胖一些，這樣就可以多做一些腰腹部減肥的運動，長期堅持的話肯定能夠實現局部減肥的目的的，局部減肥的時候一定要有針對的具體部位。