減肥是很多女性常做的事情，減肥對(duì)身體各方面改善有很好幫助，而且經(jīng)常減肥，對(duì)身體健康也沒(méi)有任何損害，不過(guò)需要注意的是，在減肥的時(shí)候，一定要選擇正確方式，這樣對(duì)利于達(dá)到好的減肥效果，那一周減腹部贅肉方法都有什么呢，這樣的減肥方式也是比較多，下面就詳細(xì)介紹下。

一周減腹部贅肉方法：

做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來(lái)的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。

這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見(jiàn)效。不過(guò)先聲明，沒(méi)有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?/p>

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。

以上就是一周減腹部贅肉方法，選擇這些減肥方法，對(duì)消除腹部贅肉有很好幫助，不過(guò)需要注意的是，對(duì)這些方法使用，都是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)自身脂肪消耗才會(huì)有幫助，同時(shí)也讓自己能夠快速恢復(fù)原來(lái)身材，這點(diǎn)也是要注意的。