目前，減肥的方式有很多種，飲食減肥也是越來越受到大眾的推崇。在所有的飲食減肥當中，牛奶減肥法是很多女性喜歡的，因為牛奶是營養價值豐富的食物，而且口感非常好，不會出現“吃了想吐”的感覺，是非常好的飲食減肥法。為此，我們一起來了解下牛奶減肥法是怎樣的。

牛奶減肥法有效嗎？如果你的印象還保留在牛奶只能美白養顏的層面，那么你就out了哦！今天要來分享一下如何有效運用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦！

一、牛奶減肥原理

乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知嗎？體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌文亂，導致發胖，長痤瘡。

二、蘋果牛奶減肥法

每周為個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。

每次需兩天，第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。

豆腐牛奶減肥法

“豆腐+牛奶”可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味，假如調味品即可食用。在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。

肥胖嚴重者減肥是非常必要的，因為肥胖也是眾多疾病的病因，但是如果本身就不是肥胖，而是為了追求“骨感美”而盲目的減肥，其實是沒有必要的，而且對健康也不好。所以，如果要控制體重并且達到健康減肥的目的，就應選擇牛奶減肥法這類健康的減肥方式。