青菜是生活中比較常見的蔬菜，青菜中的營養(yǎng)很豐富，富含大量的維生素C，脂肪酸以及氨基酸的含量很高，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌驗(yàn)槿梭w提供營養(yǎng)，贏得了人們的喜愛。很多的人想通過食用生菜的方式來減肥，我們來看一下水煮青菜減肥法?
如今人們的飲食不規(guī)律，使得很多的人得了肥胖病，這部分人一直都在積極的尋找減肥的食療方式，水煮青菜就是一種不錯的選擇，科學(xué)的飲食，更好的實(shí)現(xiàn)減肥的效果。
水煮青菜減肥法?水煮青菜是由青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材制作而成的一道美食。做法：1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來瀝水上盤;2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調(diào)汁;3、把調(diào)好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
青菜中含多種營養(yǎng)素，富含維生素C。青菜種子含油量達(dá)35~50%，其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營養(yǎng)價(jià)值高。不但是良好的食用植物油，而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途。般人均可食用，特別適宜患口腔潰瘍、口角濕白、齒齦出血、牙齒松動、淤血腹痛、癌癥患者，但痧痘、孕早期婦女、目疾患者、小兒麻疹后期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。
以上的內(nèi)容就是對于水煮青菜減肥法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。青菜的食用方式有很多，炒、煮以及作為火鍋的涮菜都是不錯的選擇，我們可以根據(jù)自己的喜好做選擇。但是需要注意的是我們子啊減肥的時候需要制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，不可對身體不好。
