一道冬天了就會被厚實的衣服包裹住，身上的肥肉也就在這個時候被遮住了，所以有些人就開始放肆的大吃大喝了，但是如果這樣子無節(jié)制的吃下去的話等冬天過去春天來了的時候身上的肥肉就藏不住了，所以即使是在冬天的時候也不要忘記控制住自己的飲食，制定一些冬季減肥食譜。

冬季想要減肥的話首先應(yīng)該從控制飲食開始，制定一個適合自己的減肥食譜，另外即使是在冬天也不要忘記做一些運動，冬天的時候天氣多變，多做一些運動可以幫助增強體質(zhì)。

第一種減肥方法：吐司減肥法

早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

第二種減肥方法：中藥飲帖減肥法

決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小時禁食、等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

第三種減肥方法：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

減肥食譜在一定程度上是可以幫助到減肥的，但是由于減肥食譜是限制食量了的，所以還是不建議長期的吃，可以偶爾來一兩次，因為長期按照減肥食譜吃的話，一旦恢復(fù)了正常的飲食了之后，很容易就會出現(xiàn)反彈的情況。