現代生活中非常生活水平極大的提高了，隨之而來是人們對于養生的要求也有了較大的需求，其中，利用各種養生食材來滋補身體的方法非常的流行，其中，吃黑米和燕麥粥都是比較流行的選擇，據說還能夠消除一些身體脂肪，下面就來看看吃黑米燕麥粥能減肥嗎？希望大家能夠了解一下吧。

燕麥片是高纖維的食物，吃了以后不會發胖，但是建議不要早晚都吃，因為吃的過多也沒什么營養。最好早上和燕麥粥加個蘋果，晚餐喝紅豆粥，因為紅豆粥能利尿消脂。

黑米含有非常豐富的蛋白質以及碳水化合物，而且還含有很多鈣、磷、鐵、鉀等元素，營養成分及其豐富，有很好的補血、降壓的功效。因而，患有比較嚴重的心腦血管疾病的人群，是非常適合經常食用的黑米的。

燕麥是粗顆粒狀的食材，所以說正在減肥的人士是比較適合多吃一些生燕麥煮成的粥的，還能在減肥的時候，調理腸胃，更能補充相關的營養成分。

一、黑米燕麥粥減肥嗎

黑米屬于糙米，是高纖維食品，容易讓人產生飽腹感。同樣，燕麥片是高纖維的食物，吃了以后不會發胖.因此，黑米燕麥粥是很好的減肥食品。

二、黑米燕麥粥的做法

1、材料

黑米30g，燕麥片30g，大米50g，藕粉1袋。

2、具體步驟

(1)黑米淘洗干凈、倒入電飯煲中。

(2)加適量水，不要太多。

(3)將黑米煮開后再煮十分鐘。

(4)關火燜一會。

(5)將燕麥和大米淘洗干凈，倒入鍋中。

(6)再加入適量水，按下鍵開始煮粥。

(7)待煮至黑米軟爛時。

(8)將一袋藕粉用溫開水調勻，倒入鍋中。

(9)邊煮邊攪拌，煮至粘稠即可。