很多人都被自身的肥胖所困擾，大多數的原因都是暴飲暴食的情況造成的肥胖，而且肥胖非常容易出現一些疾病，所以很多人都開始選擇減肥，減肥的方法有很多種，但減肥要合理的安排計劃不然非常容易反彈，有一些人選擇保鮮膜跑步減肥這種方式。那么，保鮮膜跑步減肥有用嗎?

第一，保鮮膜跑步減肥有用嗎?。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

第二，人體為什么會出汗。可以說人沒有不出汗的，因為人的體溫是恒定的，一般保持在37℃左右。由神經系統控制，使身體產熱和散熱保持相對平衡。我們在運動的時候，肌肉產熱就會增多，體溫升高，為了保持正常體溫身體需要通過排汗的方式來調節體溫!同時，汗水還附帶排除一些代謝廢物，還有許多像是礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等營養，隨著汗液的丟失，這些營養物質也會隨之丟失。運動和出汗的關系。一般規律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量相應增多。

保鮮膜跑步減肥有用嗎?現在流行的是：在太陽下跳繩、在暖氣旁邊跳Tabata……更有甚者有的人為了流更多的汗，還穿著棉服裹著保鮮膜跑步。首先，出汗多少與每個人的汗腺有關。汗腺數量的多少不僅有性別差異，而且還有個體差異。簡單點說就是，出汗多的，汗腺數量相對就多，出汗少的，汗腺數量就少。其次，出汗多少還與每個人的體液有關。體液多的人運動時出汗就多，體液較少的人運動時出汗就少。有的人運動前大量飲水，會因體液增多增加出汗量。運動與減肥的關系。通過運動減肥，運動的過程中會消耗熱量，這其中就有燃燒脂肪釋放的能量。還有些通過力量練習改變人體肌肉含量后，提高自身基礎代謝率，來達到消耗更多的熱量。所以說減肥的本質是運動，動起來才是關鍵。